筋トレにハマってます。まさてぃです！
食事もたんぱく質を計算して摂るよにしています。
出来るだけ自分で作るようにしているのですが、今の所レシピのバリエーションが少ないっ。
「Muscle Deli（マッスルデリ） 
」という体作りのための冷凍弁当の宅配を見つけたので、早速注文してみました！
目次［タップで飛びます］
マッスルデリはこんなサービス！
マッスルデリは冷凍の弁当を宅配してくれるサービスです。
栄養バランスはもちろん「体重を減らしたい」「大きくしたい」「維持しつつ絞りたい」など体型に合わせた食事を届けてくれます。
▲こんな感じの冷凍弁当が届きます！（味の感想は後ほどっ）
結構底の深い弁当箱です。ギッシリ入ってる。
なりたい身体に合わせた3種類のプラン
マッスルデリの冷凍弁当は3種類のプランから選びます。
- 減量が目的の「LEAN」
- 維持が目的の「MAINTAIN」
- 増量が目的の「GAIN」
それぞれご飯の量や、カロリー、タンパク質の量が違います。
今回僕は体重を維持しつつ、脂肪を減らしていきたいので「MAINTAIN」にしてみました！
▲自分の体型に合ったプランを、無料で診断してくれるサービスもあるのでやってみると良いと思います！
5食セットと10食セット から選ぶ
プランが決めれば次は何食セットか決めます。
マッスルデリは1食だけ注文というのが出来ないんですよね。
「5食セット」もしくは「10食セット」から選べます。
基本は定期購入！お試しもあります。
マッスルデリは基本、定期的に届く「定期購入」です。
- 1種間に1回
- 2週間に1回
- 1ヶ月に1回
から選べます。
ただ、いきなり定期購入というのも怖いですよね。自分の舌に合うかも分からないですし…。
1セット分だけが届く「お試し購入」もあるので、初めての方はまずそっちの方が良いと思います！
ビールとスープ、パンもあるよ
なんと「プロテインビール」というのもあります。
ビールなのに、たんぱく質21g！プロテイン並みのたんぱく質量です。
他にもたんぱく質が豊富なスープとパンがあります。ちょっと高いですけどね。
マッスルデリの冷凍弁当を注文してた！
届いた〜！
維持のプラン「MAINTAIN」で5食分注文しました。
今回入っていたメニューは
- 鶏肉とトマトソース炒めセット弁
- サーモンとアスパラのパスタセット
- さばの塩焼きセット
- 鶏肉の生姜焼きセット
- カオマンガイセット
の5つ。
ちなみに、減量が目的の「LEAN」の場合、中身は一緒でボリュームが落ちます。
増量が目的の「GAIN」の場合は、中のメニューも変わり弁当のサイズも大きくなります。
マッスルデリ冷凍弁当の温め方
そのまま電子レンジでチンするだけ！蓋も開けなくて大丈夫です。
600wで5分半が目安。500wなら6分くらいですね。
容器はもちろん、蒸気も熱々なので火傷しない様に注意です！
容器の底がまだ冷たかったら更に20秒、30秒追加で温めてみてください。
ここのボツボツしている所が蒸気が出る穴になっているみたい。便利。
【食レポ】マッスルデリの冷凍弁当を食べてみた正直な感想！
1食目：鶏肉とトマトソース炒めセット
まずは1食目！
主食には白米ではなく「玄米」が使われています。白米よりも栄養価が高く、食物繊維も豊富です。
- 鶏肉のトマトソース炒め
- 卵白とエビ炒め
- 玄米
という具合のメニュー。彩りも鮮やかです。
うむ、ちょっと薄味ではありますが美味しい。ナス、ズッキーニ、パプリカ、野菜もたっぷりです。
鶏もも肉も柔らかいし、野菜も程よく食感が残っています。トマト酸味で後味はサッパリ。
けっこう量があるので食べ応えあります。
「卵白とエビ炒め」は卵白が不思議な感じ。スポンジみたいになってました。一旦冷凍してあるからですかね。
エビは小さめ。ただ、しっかり風味があります。こっちの方が味が濃いので玄米ご飯が進む。
2食目：サーモンとアスパラのパスタセット
- サーモンとアスパラのパスタセット
- ほうれん草とベーコンのソテー
- 蒸し鶏
という感じのメニューで、今回はパスタが主食のセットです。
トマトベースのソース。サーモンなんて洒落たネーミングですが、用は鮭フレークがふんだんに入ったパスタです。笑
電子レンジなのでパスタ自体の食感は柔らかめです。それでも十分美味しい。
アスパラはシャキシャキ感がしっかり残っていて良いアクセントになっています。
「ほうれん草とベーコンのソテー」は味が濃いめですね。ベーコンも香ばしくです。ほうれん草との相性もバッチリ。
ただ、かなりシナっとしていますね。まぁ、冷凍なのでそこは仕方がない。
「蒸し鶏」は若干パサつきはあるものの、生姜とネギの香りがサッパリ、スッキリしていて食べやすいです。
3食目：さばの塩焼きセット
お次は魚がメインの弁当です。
- さばの塩焼き
- ブロッコリーの白和え
- 鶏ハム
- 玄米ご飯
普段あまり魚を買わないし、焼かないので弁当に入れてくれるのはありがたい！
フワッとした身に程よく脂ものっています。青魚の脂は代謝アップの効果も期待できるとのこと！
おいしいんですけど、ちょっとだけ青臭さを感じました。
「鶏ハム」は2食目で食べた蒸し鶏よりはしっとりしていて食べやすかったです。コンビニで売ってるサラダチキンに似てますね。
ちょっと舐めてましたが「ブロッコリーの白和え」が美味しい。
ゴマの効いた甘めの味付け。すごい好みです。
生には劣りますが、ブロッコリーもジャキジャキの食感を残してます。
4食目：鶏肉の生姜焼きセット
- 鶏肉の生姜焼き
- セロリと春雨の炒め物
- 玄米ご飯
豚肉…ではなく、鶏肉の生姜焼き！ちょっと珍しいですよね。
あっ、ウマ。
鶏もも肉なので柔らかくジューシーです。生姜とニンニクフワッと香ります。
そして、とにかく鶏肉の旨味が凄い。
下に溜まってる鶏の旨味汁が勿体無すぎて玄米ご飯をぶち込みました。
「セロリと春雨の炒め物」はゴマの香ばしさとセロリの爽やかな香りがマッチしています。
チンゲンサイも入っていて、お口の中はシャキシャキ、ジャキジャキ。
シンプルな味付けですが、副菜としてはちょうど良いです。
5食目：カオマンガイセット
マレーシアやシンガポール、タイなどの国の屋台飯の「カオマンガイ」という料理。
日本では「南海風チキンライス」などと言われているらしいです。
- 鶏だし玄米ごん
- カオマンガイ
- ほうれん草の胡麻和え
玄米ご飯は鶏の出汁で炊かれて、そのままでも旨味を感じます！
初めて食べたけど、これも美味しい。
タレががちょっと酸味があってサッパリして食べやすい。油淋鶏のタレに似てる感じ。
一緒に入ってるキャベツもタレが染み染み。
副菜は「ほうれん草の胡麻和え」
ほうれん草も栄養価が高いですからね。シンプルで素朴な味わいです。
マッスルデリ冷凍弁当を食べたみんなの感想や口コミ
マッスルデリを頂きながら
— 古川未鈴 (@FurukawaMirin) March 10, 2020
マツコの知らない世界のインスタント袋麺の世界を見る！
メジャーどころだとサッポロ一番塩ラーメンが1番好き！
マッスルデリさん(@MuscleDeli )から魔法のコーンスープが届いた😍😍😍
— 筋肉飲料のカンタ (@kinnikuinryou) March 14, 2020
コーンスープでタンパク質15gとれる😋
お試しで飲んでみたい方はご連絡くださいね！ pic.twitter.com/mfJqMuV9Pz
今日もマッスルデリのお弁当🤤
— 堀江京介@人材業界の社長🤤 (@kyosuke_horie) March 15, 2020
ハマった🤤#マッスルデリ #筋トレ pic.twitter.com/3aj1Fube9F
良い口コミ
良い口コミをまとめてみました！
味はウマいし、レンジで一瞬で作れるから楽だな。
オイスターソース炒めがとても美味しく、追加でごはんを入れたくなりました。(やめろ)
ランチをマッスルデリにし続けてる結果、自動的に体重が落ちてきている。
悪い口コミ
悪い口コミも集めてみました。
マッスルデリいいけど高いんよなー
noshもマッスルデリも味は美味いが問題が一つ。冷蔵庫の容量が足りん。圧倒的に足りん。
マッスルデリを使って感じた良い所
高タンパク・低カロリー！筋トレやダイエットに最適な食事が取れる
▲ダンベルとか使って、割と真面目に頑張ってます
マッスルデリ1番の特徴ですね！
僕自身、筋トレにハマっているのでタンパク質を多く取れるのは本当にありがたいです。
余談ですが、筋トレやをしてる人は1日「体重×2g」のタンパク質を取るのが目安とされています。
僕なら体重65kgなので1日130gが目安です。
毎日それを考えて食事を用意するのは割と大変なんですよね。
僕が選んだ「」というプランは1食で必ず40g以上のタンパク質が取れます。しかも500カロリー以下と低カロリー。
筋トレやダイエット、スポーツをしている人には是非におすすめしたい。
自分の目指したい体型のプランが選べる
「今は体を大きくしたい！」「ちょっと体重は維持しつつ絞りたい。」など、目指す体型は人それぞれです。
- 減量が目的の「LEAN」
- 維持が目的の「MAINTAIN」
- 増量が目的の「GAIN」
マッスルデリにはプランが3つあるので、自身の目指す体型に合わせた食事が選べます。
僕は今、ちょっと絞りたい時期なので「」にしましたが、あと1、2ヶ月したらまた身体を大きくするつもりです。
今度は「GAIN」を注文してみたいと思います！
なりたい身体に合わせて注文できるのも良いポイントの1つですね。
主食がつく
▲食宅便という所の冷凍弁当
マッスルデリ以外にも冷凍弁当の宅配サービスを試したことがあるんですが、ほとんど主食（ご飯やパスタ）がつかないんです。
なので、ご飯は後から自分で用意しなきゃないんですよね。
ご飯くらいは自分で用意出来ますが、出来ればあると助かります。
ご飯の食べ過ぎ防止にもなりますし！
保存料・着色料不使用。添加物が少ない！
保存料・着色料不使用なのも嬉しいです。そもそも冷凍なのでいらないんでしょうね。
どの弁当の原材料を見てもほとんど添加物が入ってなくて、塩・胡椒や醤油、みりんなどの調味料しか使ってません。
体にも優しくて安心。
長期保存可能！いつでも好きな時に。
家に届いた時点で約4ヶ月は賞味期限がありました。しっかり冷凍していれば、おそらくもっと保つと思います。
今日は友達とご飯！明日は家族と！などなど…食べる機会を損ねても賞味期限は十分です。
長い間保存できるのでちょっとした保存食にもなりますね。
洗い物がほとんどないので片付けが簡単
これまた弁当なので当たり前のことですが、洗い物がほとんど出ません。
せいぜい箸と味噌汁で使ったお碗くらいです。すっごい楽。
マッスルデリを使って感じたイマイチな所
自分で弁当は選べない。届くまで中身が分からない
▲40種類以上のメニューがあるので、飽きは来ないと思いますが、「プラン」と「5食か10食」を選ぶだけで、弁当の種類を選ぶことは出来ないんですよね。
しかも届くまで何が来るかわかりません。
まぁ、僕としては特に苦手な物や、アレルギーはないので、それがちょっと楽しみだったりするんですけど。
嫌いな物やアレルギーがある人はちょっと不便かもしれません。
価格が高い
「1回購入」の「5食セット」プランなら
- LEANで1食1060円
- MAINTAINで1080円
- GAINで1360円
と、まぁ結構高い！
普通にラーメン1杯よりしますね。
本当は毎週注文したい位ですが、月に1回が良い所です。
もうちょっと安くならないかなぁ〜。
冷凍庫がいっぱいになる
マッスルデリの弁当容器は結構高さがあって場所をとります。
今回、5食分の注文なので冷凍庫に入りましたが、10食分となるとちょっと微妙なところですねー。
僕の家の冷蔵庫一人暮らし用ということもありますが、注文する時は冷凍庫の容量を確認してみてください！
マッスルデリ冷凍弁当の注文方法
プランを選びます。
- 減量ならLEAN
- 維持ならMAINTAIN
- 増量ならGAIN
好きなのを選んでください！
「お試し購入」か「定期購入」を選び、
「5食」か「10食」も選ぶ。
初めてなら「お試し購入」の5食セットが良いと思います。
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